俗話說“春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心”，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”所以長夏一定要注意養(yǎng)心，夏天炎熱易出汗，汗多易傷心之陰陽，我們要注意保護心氣，那么夏季時節(jié)該如何養(yǎng)心呢?來聽聽老中醫(yī)的介紹。

注意補水。

夏季不管是不是口渴，都要及時補充水分，以利于降低血液黏稠度，此外，多飲水還可以促進新陳代謝。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后都喝一些白開水。如有條件可以常多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料。

防暑降溫。

在室外活動或勞動時應戴遮陽帽并備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛或腦卒中。當天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但度數(shù)不要太低，室內外的溫差不要太大，尤其不可長時間對著空調、電扇吹。有人喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，認為這樣可使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，引起血壓驟然升高而誘發(fā)心腦血管疾病。

適量運動。

適量運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。活動鍛煉宜在清晨或傍晚較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。

飲食清淡。

夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜或水果。有專家提出心腦血管病患者夏季膳食要“好色”是有道理的，如黃色蔬菜(胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素)或綠葉蔬菜能減輕動脈硬化;白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)對降低血黏度、膽固醇有明顯效果�？蛇m當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃煎炸等過于油膩或高脂肪食物。

平和心態(tài)。

據(jù)調查，急性心梗、腦卒中的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮人的一切，當過分激動、緊張，特別是大喜大悲大怒時，由于中樞神經(jīng)的應激反應，可使小動脈血管異常收縮，導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，導致缺血、缺氧，從而誘發(fā)心絞痛或腦卒中。“心靜危險少”，心胸要開闊，情緒要樂觀，生活要規(guī)律，保持良好的心態(tài)，建立健康的生活行為。避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動。

以上為大家介紹了夏季養(yǎng)心的秘訣，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>