進(jìn)入夏季之后，天氣非常的炎熱，很多人白天會(huì)窩在家里，然后到了傍晚的時(shí)候再出來(lái)，三五成群的和朋友一起聊天，一起去吃燒烤，去K歌，夜生活才剛剛開始，很多朋友甚至到了凌晨才回家，中醫(yī)介紹，夜生活雖然很美妙，但是很傷肝臟哦，所以夏季時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)護(hù)肝臟健康。

夏季護(hù)肝要心氣足

到了夏天，人體的免疫機(jī)能就處于一種比較“衰弱”的狀態(tài)，這與氣溫高、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取不足等有關(guān)。持續(xù)高溫、大量出汗，引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細(xì)胞。夏天濕熱，容易上火傷陰，要護(hù)肝首先要“心氣”足。感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導(dǎo)致肝功能的異常波動(dòng)。夏季護(hù)肝養(yǎng)肝，應(yīng)以清熱利濕、護(hù)陰為主，吃一些動(dòng)物肝臟或者喝一些醋，對(duì)護(hù)肝都是有好處的。生活中應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，飯菜也要葷素搭配，清淡不油膩，飲酒更要適度�？蛇m當(dāng)吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等，蔬菜要搭配合理，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

傷肝習(xí)慣

公眾聚餐：據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)乙肝病毒攜帶者已有1.3億，即每10個(gè)人中就有一名。日常生活中要注意就餐衛(wèi)生，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜。

黃曲霉素：黃曲霉素是傷肝的主要毒素。豆腐乳、霉變的大米、花生米、瓜子里含有的黃曲霉素可使肝癌發(fā)生率提高好幾個(gè)百分點(diǎn)。保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會(huì)產(chǎn)生大量黃曲霉素。

過(guò)量飲酒：酒精主要通過(guò)肝臟分解，而酒精傷肝，若長(zhǎng)期大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。

藥物：是藥三分毒，能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中不乏阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。

生氣發(fā)怒：要學(xué)會(huì)傾訴、解脫、轉(zhuǎn)移，讓自己的心情保持愉快。

過(guò)度操勞：作息規(guī)律，保持充足的睡眠。避免過(guò)度勞累。

小結(jié)：肝病大多是氣出來(lái)，吃出來(lái)，喝出來(lái)的，還有整天坐辦公室，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。宅男宅女們要保護(hù)好肝臟，就從日常生活點(diǎn)滴做起吧。

肝臟健康自查

中醫(yī)認(rèn)為，肝臟是我們重要的免疫器官，是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔(dān)。都市女性生活壓力大，容易勞累過(guò)度、心情不好、郁悶，長(zhǎng)此以往會(huì)給肝臟造成沉重的負(fù)擔(dān)，具體表現(xiàn)為頭漲頭痛、面紅目赤、急躁易怒、耳鳴等，如果舌苔紫暗，舌肥澀，這是氣血不調(diào)的表現(xiàn)。嚴(yán)重時(shí)手掌發(fā)紅，皮膚還會(huì)出現(xiàn)病理性斑點(diǎn)，甚至有蜘蛛痣，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒的人還會(huì)出現(xiàn)手部的非自覺(jué)性顫抖。

肝氣郁結(jié)的危害

▲肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致頭痛、煩躁易怒、內(nèi)分泌紊亂。

▲肝氣郁結(jié)易導(dǎo)致代謝緩慢、四肢乏力、懶惰少動(dòng)，從而造成便秘、肥胖。

▲肝氣郁結(jié)還可導(dǎo)致失眠，無(wú)法保證睡眠質(zhì)量，容易引起女性的皮膚粗糙，臉色暗沉。

▲肝氣不疏還能導(dǎo)致女性經(jīng)期過(guò)短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血有塊等。