現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋季，晝夜溫差越來(lái)越大，可以說(shuō)秋天是冷熱更迭的季節(jié)，這種特殊的氣溫變化也導(dǎo)致了心腦血管疾病的高發(fā)。簡(jiǎn)單而言，氣溫越低，心血管越脆弱，容易發(fā)生危險(xiǎn)情況!秋季是心臟病的易發(fā)期，那么我們?cè)撊绾魏亲o(hù)心臟健康呢?來(lái)為大家支幾招。

1、早晚散散步

散步是老年人最安全的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使血壓下降、血糖降低，起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。

2、定期洗牙

英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究稱，徹底清潔牙齒可降低細(xì)菌引起的炎癥，進(jìn)而使心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低70%。

3、喝牛奶

《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的研究稱，每天一杯牛奶，有助于高血壓患者的健康，而高血壓可導(dǎo)致中風(fēng)和心臟疾病發(fā)生。

4、降脂藥堅(jiān)持吃

降脂藥一是有降低血脂的作用，二是抗動(dòng)脈粥樣硬化和穩(wěn)定斑塊。臨床研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期使用降脂的他汀類藥物可以使動(dòng)脈粥樣硬化的斑塊體積縮小。因此降脂藥物，尤其是他汀類藥物對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)是要堅(jiān)持服用的。

5、鍛煉講方法

如果遇到空氣濕度大、氧氣含量低的陰雨天氣，應(yīng)盡量避免室外活動(dòng)。上午9—10時(shí)人的血壓最高，是心腦疾病的高發(fā)時(shí)段，此時(shí)心腦血管病人應(yīng)避免外出鍛煉;中午應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充午覺(jué)。

6、飲用石榴汁

以色列蘭姆巴姆醫(yī)療中心發(fā)現(xiàn)，每天飲用一杯60毫升的石榴汁，連續(xù)一年，可改善血液流動(dòng)，使收縮壓降低21%。

7、情緒有度

入秋后，發(fā)生血管疾病的患者特別多，這固然和天氣有關(guān)，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關(guān)系，認(rèn)為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調(diào)。任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會(huì)危及心臟的健康。所以，對(duì)于心臟病人，要學(xué)會(huì)減輕壓力與寬松精神，正確對(duì)待各種精神或環(huán)境的應(yīng)激事件。保持平和心境，節(jié)制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

8、早搓手

早晨起床后，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚上的休息，將開(kāi)始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。