有句古話說(shuō)得好“千寒易除，一濕難去”，可見濕氣是很難去除的。濕邪會(huì)引發(fā)很多的疾病，如果體內(nèi)有濕氣，那么我們一定要盡快的祛除。那么中醫(yī)有哪些祛除濕邪的方法呢?下面就為大家介紹一下祛除體內(nèi)濕氣的方案!

如果你的體內(nèi)有濕氣，早上起床的時(shí)候會(huì)打不起精神、會(huì)口臭、會(huì)覺得全身不清爽、黏膩膩的，刷牙的時(shí)候會(huì)惡心、想吐，總覺得嗓子里有痰，怎么吐都吐不出。 長(zhǎng)期體內(nèi)有濕熱的人，臉上出油多、頭發(fā)容易臟，清晨方便的時(shí)候，大便溏軟、總感覺排不干凈，也會(huì)黏在馬桶上。造成體內(nèi)濕熱的原因有很多，洗頭頭發(fā)沒干就睡覺、運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡、長(zhǎng)期處于濕熱的環(huán)境中都會(huì)導(dǎo)致濕熱。其實(shí)，每個(gè)年齡段的人體內(nèi)都可能有濕熱，但總體來(lái)說(shuō)，30-45歲人群體內(nèi)濕熱情況比較嚴(yán)重。

想要去除體內(nèi)濕熱要從生活、飲食各個(gè)方面做起

1、注意飲食

濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸�，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

推薦食譜：薏米紅豆粥

材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖

做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時(shí)候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。

功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對(duì)祛除濕熱有很好的效果，可以說(shuō)是祛濕熱最好的食療方。

提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會(huì)增加美味，但是會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。