每個人都希望自己健康長壽，生活中不乏一些長壽老人，她們有著自己的健康的生活方式，這些生活方式正是她們長壽的秘訣。在南京就有這么幾位長壽醫(yī)生，最年長者已過百歲，最“年輕”的也已年過八旬，而且每一位都精神矍鑠，不少人還活躍在臨床一線，讓我們來學學他們的長壽經。

86歲翟書濤：每天走夠7000步。翟書濤是南京腦科醫(yī)院的主任醫(yī)師，堅持每天散步7000步。要點是一定持之以恒，如果條件允許就要風雨無阻。散步時要保持心態(tài)平和，不要動怒。堅持散步對 身體大有好處：消除疲勞，提神醒腦，促進腹部肌肉收縮，有助于對胃腸的“按摩”，增加肺的通氣量，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。此外，散步還能加快人體新陳代 謝，有利于血流通暢。