我們每天都要睡覺(jué)，良好的睡眠質(zhì)量對(duì)我們的健康有著重要的影響，如果長(zhǎng)期失眠或者睡眠質(zhì)量不佳，那么都會(huì)影響到身體的健康。那么我們?cè)撊绾胃纳剖�眠�?下面我們就為大家介紹一下最容易導(dǎo)致失眠的六種行為!

睡前禁忌1、睡前不能吃東西

每個(gè)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

睡前禁忌2、睡前切勿過(guò)度用腦

如果你晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

睡前禁忌3、枕頭過(guò)高

專家指出，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。因此要根據(jù)自己的情況選擇合適的高度。

睡前禁忌4、不能用被子蒙頭

如果以被蒙面易引起呼吸困難，同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。這對(duì)于嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。因此不能養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。

睡前禁忌5、不能對(duì)著風(fēng)睡

因?yàn)樗�眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病，因此要有合適的溫度，不能對(duì)著風(fēng)來(lái)睡。睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

睡前禁忌6、不要坐著睡

有時(shí)工作太累了，看著電視就睡著了，這會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題出現(xiàn)了。因?yàn)樽�著睡�?huì)使心律減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。