鈣是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，充足的鈣質(zhì)才能讓寶寶長(zhǎng)得更高，強(qiáng)健骨骼，讓我們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松等煩惱。為了強(qiáng)健的骨骼，我們一定要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的方法有很多，當(dāng)然也有很多的誤區(qū)。下面就為大家介紹一下補(bǔ)鈣誤區(qū)有哪些。

補(bǔ)鈣誤區(qū)1：日常合理的富鈣飲食就可以補(bǔ)充足夠的鈣，不必專門特意去補(bǔ)。

解析：

這種觀點(diǎn)是不正確的。雖然海水中的魚類在富含鈣的海水中生活，從來(lái)不缺鈣，而在陸地生存的動(dòng)物，包括我們?nèi)祟�，由于遠(yuǎn)離了海洋，所以時(shí)常會(huì)出現(xiàn)鈣缺失。為了應(yīng)對(duì)缺鈣，還專門進(jìn)化出一個(gè)腺體，即甲狀旁腺。在身體缺鈣的時(shí)候，甲狀旁腺分泌激素，從骨骼“銀行”取鈣應(yīng)急，但這卻可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。而且，陽(yáng)光的照射和鈣的吸收關(guān)系密切，可是我們并不能保證總能得到充足的陽(yáng)光。如果這樣，即使我們攝入了含鈣的食物，也會(huì)因?yàn)闆](méi)有足夠的“日光浴”而吸收不好。我國(guó)東北地區(qū)由于氣候嚴(yán)寒，在漫長(zhǎng)的冬季經(jīng)常足不出戶，曬不到太陽(yáng)，就會(huì)因缺鈣而產(chǎn)生腰腿疼。另外，年輕時(shí)的體育鍛煉，特別是幫助長(zhǎng)骨的運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)骨質(zhì)十分有益。年輕時(shí)經(jīng)常參加體育鍛煉，或體力勞動(dòng)充足的人，很少患骨質(zhì)疏松癥。在35歲左右骨峰值形成后，特別是進(jìn)入中、老年期，鍛煉起著維持骨質(zhì)、防止骨質(zhì)丟失的作用。如果我們保證不了經(jīng)常性、飽和度較高的體能鍛煉，缺鈣也就不是什么新鮮事了。

補(bǔ)鈣誤區(qū)2：補(bǔ)鈣容易造成體內(nèi)鈣太多了，形成高鈣血癥。

解析：

如果認(rèn)為高鈣血癥是因?yàn)樯眢w內(nèi)的鈣太多了才會(huì)得的一種病，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，你犯了一個(gè)望文生義的錯(cuò)誤。成人體內(nèi)鈣含量約為1200克，其中約99%存在于骨骼和牙齒之中，約1%的鈣存在于軟組織細(xì)胞外液及血液中。當(dāng)人體鈣攝入不足時(shí)，血鈣濃度就會(huì)下降，甲狀旁腺就會(huì)從骨骼“銀行”中取鈣。由于骨骼中的鈣含量及濃度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于血液，所以往往會(huì)提出過(guò)多。這些多提的鈣在血管及組織中驟增，這時(shí)就患了高鈣血癥。所以說(shuō)，高鈣血癥恰恰是因?yàn)槿扁}才會(huì)得的病。

補(bǔ)鈣誤區(qū)3：補(bǔ)鈣太多會(huì)使孩子的骨骼提早結(jié)束發(fā)育，個(gè)子長(zhǎng)不高，最好采取寧少勿多的原則。

解析：

這種擔(dān)心其實(shí)是多余的。當(dāng)人體鈣源充足時(shí)，不但不會(huì)發(fā)生甲狀旁腺?gòu)墓菐?kù)中提鈣的現(xiàn)象，還會(huì)通過(guò)甲狀腺分泌的降鈣素不斷向骨骼“銀行”“存”鈣，從而保持體內(nèi)鈣的良性循環(huán)。由于鈣對(duì)人體是一個(gè)外源性物質(zhì)，在體內(nèi)不能合成，因此需要源源不斷從體外補(bǔ)充。缺鈣時(shí)腸壁會(huì)竭盡全力吸收鈣，當(dāng)吸收至體內(nèi)足夠所需量時(shí)，多余的部分就會(huì)排出，所以根本不必?fù)?dān)心補(bǔ)鈣太多會(huì)使孩子的骨骼提早結(jié)束發(fā)育。

我們?cè)撊绾窝a(bǔ)鈣呢?補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些呢?以上為大家介紹了三個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)，我們一定要科學(xué)的補(bǔ)鈣，反之會(huì)影響到身體的健康。