缺鐵性是常見的一種情況，會(huì)給我們的健康帶來諸多的危害，那么我們?cè)撊绾窝a(bǔ)鐵補(bǔ)血呢?飲食補(bǔ)血是一個(gè)很好的方法，那么如何飲食能補(bǔ)鐵補(bǔ)血呢?下面就為大家介紹貧血患者的七點(diǎn)飲食建議。

 人體貧血通常會(huì)出現(xiàn)心悸、喘息、頭疼、眩暈(尤其是起立性眩暈)等。此外容易患潰瘍、疥瘡、呼吸道感染性疾病，對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力明顯降低。

對(duì)大多數(shù)人可以依據(jù)以下七點(diǎn)作7為飲食康復(fù)指南：

一、貧血患者為了保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，必須使飲食規(guī)律化(1日3餐不可少)和標(biāo)準(zhǔn)化(營(yíng)養(yǎng)搭配不能忘)。主食的米或面，副食的魚、肉類，蛋、豆腐、蔬菜等，務(wù)必每餐必備。

二、補(bǔ)充鐵無疑是重要的環(huán)節(jié)之一。含鐵豐富的食品有瘦肉、肝、泥鰍、牡蠣、蛋黃、大豆等，綠色蔬菜中也含有較多的鐵。然而，植物體中的鐵難以被吸收，所以，攝取動(dòng)物性食品是明智的。

此外，使用炊具也有講究，鐵制的炊具遠(yuǎn)比鋁、不銹鋼或搪瓷制品為好。

三、血紅蛋白是由鐵和球蛋白等物質(zhì)結(jié)合而成。缺鐵性貧血的患者為了增加血色素，就不得不充分?jǐn)z取蛋白類食品。例如用韭菜炒雞蛋，不但鐵攝取高，而且蛋白質(zhì)攝取也容易。

四、動(dòng)物肝臟的鐵和蛋白質(zhì)含量都很高，尚含豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以認(rèn)為是治療貧血的良藥。但有些人難以接受肝臟的氣味，常常把肝臟中的血液全部擠出，反復(fù)洗滌，這是不可取的。正是肝臟的血液才含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。為了減輕氣味，可與蔥、姜、蒜一起烹制。

五、維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，富含維生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔類水果，適量攝取，可加快貧血的康復(fù)。

六、困擾貧血者的主要問題是喪失食欲。有效的辦法之一是餐前飲點(diǎn)酒，啤酒、葡萄酒等均可。因?yàn)樯倭康木凭�有明顯的開胃作用。

七、咖啡、茶葉中有鞣質(zhì)，鞣質(zhì)可與鐵結(jié)合，使鐵的吸收率降低，因此餐后不飲或少飲此類飲料為好。

缺鐵性貧血該如何改善呢?以上為大家介紹了補(bǔ)鐵補(bǔ)血的飲食策略，希望給大家的健康帶來指導(dǎo)意見，希望大家的貧血得到有效的改善。