我們都想健康長(zhǎng)壽，影響健康長(zhǎng)壽的因素有很多，比如飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒等，今天我們?yōu)榇蠹艺f(shuō)說(shuō)飲食對(duì)壽命的影響。那么如何飲食利于身體的健康呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B有利于健康長(zhǎng)壽的8個(gè)飲食習(xí)慣。

1、蔬菜多吃點(diǎn)

蔬菜是餐桌上不可少的一道菜，多吃蔬菜能幫助我們預(yù)防癌癥、保護(hù)心血管，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，老人每天吃的蔬菜不能少于250克。

2、口味淡一點(diǎn)

人到老年，味覺(jué)會(huì)有所下降，所以很多老人喜歡吃咸一點(diǎn)的食物，覺(jué)得這樣才有味道，但是這樣的飲食會(huì)導(dǎo)致鹽的攝入量增加，人體鹽攝入太多會(huì)影響我們的腎臟的健康，還會(huì)引起高血壓、呼吸道炎癥等疾病，老人每天攝入的食鹽不要高于5克，成年人每天攝入的食鹽最好不要超過(guò)12克。

3、早餐吃好點(diǎn)

經(jīng)過(guò)了一晚的睡眠，早上起來(lái)的時(shí)候我們體內(nèi)的糖原已經(jīng)消耗的差不多了，這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)補(bǔ)充食物，很可能會(huì)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，而且人的反應(yīng)會(huì)變慢、注意力不集中，早餐是一定要吃的，而且早餐要吃的像皇帝。早餐要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，要為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，少吃油膩的食物。

4、喝點(diǎn)粥

把飯做稀一點(diǎn)，就可以把飯換成粥，粥容易消化，而且比較軟，老人吃粥容易入口、消化，既能健脾養(yǎng)胃又能生津潤(rùn)燥，對(duì)養(yǎng)生、長(zhǎng)壽十分有益，但是老人不能每頓都喝粥，畢竟同量的粥與米飯?jiān)跔I(yíng)養(yǎng)上差很多，如果長(zhǎng)期喝粥的話會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。