現(xiàn)在正值夏季，夏季天氣炎熱，潮濕，會(huì)給我們的而健康帶來極大的威脅，那么我們?cè)趺词刈o(hù)身體的健康呢?夏季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?如何做好夏季養(yǎng)生工作呢?中醫(yī)專家把夏季養(yǎng)生也編成了一首拍手歌，我們一起來學(xué)學(xué)吧!

你拍一，我拍一，夏季養(yǎng)心排第一

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，夏季養(yǎng)心要早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步。

你拍二，我拍二，健脾除濕蓮子伴兒

濕邪是夏天的一大邪氣，易讓人胃口不好出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，應(yīng)常服健脾利濕之物。明清以來，入伏之后最盛行吃蓮子湯。據(jù)《帝京歲時(shí)記勝》載：“六月盛暑，食飲最喜清新。京師蓮食者二;內(nèi)河者嫩而鮮，宜承露，食之益壽;外河堅(jiān)而實(shí)，宜干用。”此時(shí)多吃些銀耳蓮子湯有益健康。將銀耳及蓮子以溫水浸泡開后，除去根部雜質(zhì);紅棗洗凈，撕開去核備用。食材放入砂鍋中，加入1000毫升水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火。煮約20分鐘后，加入冰糖調(diào)味即食。

你拍三，我拍三，清熱消暑翠衣餐

暑熱邪盛，人體心火較旺，夏公旭副主任中醫(yī)師推薦大家西瓜翠衣湯湯，西瓜瓤和西瓜皮之間的部分中醫(yī)叫西瓜翠衣，涼拌、炒菜都是食療美味。中醫(yī)認(rèn)為其性味甘涼，煎飲代茶，可治暑熱煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑等疾病。2至3人份西瓜翠衣湯需要300克西瓜翠衣、冰糖適量和水。水燒開后，放切好的西瓜翠衣、少許冰糖入鍋，繼續(xù)煮開5分鐘后即可。爽口的西瓜翠衣有清熱解暑、除煩降躁的功效，還可愉悅心情、改善情緒，激發(fā)食欲。