你中午吃的什么飯?對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，很多的朋友都不太重視午飯，經(jīng)常是湊合著吃了一頓午飯，根本沒(méi)有注意到營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。午飯吃的不合理，那么會(huì)影響到身體的健康，那么上班族怎么健康吃午餐呢?下面為大家說(shuō)說(shuō)健康吃午餐的注意事項(xiàng)!

為了上班族們的身體健康，在午餐上上班族們需要注意以下幾點(diǎn)：

首先，一定要定時(shí)吃午餐。每天的11：00到13：00都可以算是健康的進(jìn)餐時(shí)間，再忙也要在這個(gè)時(shí)段抽空吃飯;

其次，午餐不能囫圇吞棗。一頓午餐花費(fèi)的時(shí)間最好不要少于20分鐘，要充分咀嚼，并給身體以時(shí)間吸收營(yíng)養(yǎng);

再者，午餐不宜過(guò)飽。午餐過(guò)飽可能會(huì)影響下午的工作效率，同時(shí)，對(duì)于不健康的套餐，尤其是動(dòng)物脂肪和膽固醇過(guò)高的食物不宜進(jìn)食過(guò)多;

最后，飯后百步行。飯后不宜久坐，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，上班族們本來(lái)就不常運(yùn)動(dòng)，飯后走一走，既有利于消化，又有利于長(zhǎng)期身體健康。