中醫(yī)認(rèn)為，冬主腎，也就是說(shuō)冬季是養(yǎng)腎補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié)，做好日常的調(diào)理，那么就能讓你的腎氣更加的充足!那么怎補(bǔ)腎呢?下面我們的中醫(yī)專家為大家介紹一下冬季補(bǔ)腎的三大妙方，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

冬季補(bǔ)腎

1、“收藏” 過(guò)冬

冬季養(yǎng)生的基本原則是以 “藏?zé)崃?rdquo;為主。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬天應(yīng)當(dāng)“早臥晚起，以待日光”，即較早睡覺(jué)，待早晨太陽(yáng)出來(lái)之后再起床，早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，晚起可滋養(yǎng)人體陰氣，如此延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間，減少劇烈活動(dòng)，才能起到收藏能量的效果。

2、保暖御寒

冬天，人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi)，故分布體表的陽(yáng)氣(衛(wèi)氣)就相對(duì)比較少，加之外界氣溫偏低，人體就會(huì)感覺(jué)寒冷。若衣著單薄或長(zhǎng)期暴露在室外寒冷的環(huán)境下，機(jī)體為了抵抗外界的寒冷，就會(huì)調(diào)動(dòng)本來(lái)潛藏于機(jī)體內(nèi)部的陽(yáng)氣以御寒。長(zhǎng)此以往則會(huì)耗竭潛藏于腎中的元陽(yáng)，這有違冬季養(yǎng)生以“藏”為主的原則。故冬季時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要注意保暖御寒。

3、合理飲食

中醫(yī)認(rèn)為，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，冬季飲食應(yīng)以滋陰、潤(rùn)燥為基本原則。根據(jù)中醫(yī)“藥食同源”的理論，可選擇如阿膠、蓮子、百合、山藥、銀耳、黑芝麻、豆?jié){、蜂蜜、甘蔗、雪梨、葡萄、豬蹄、雞爪、花膠、海參、豬肉、鴨肉等滋陰潤(rùn)燥之品以食用。但需要注意的是滋陰潤(rùn)燥的食物一般偏于寒涼、滋膩，如果食用過(guò)量，補(bǔ)陰太過(guò)，輕則阻礙脾胃的運(yùn)化，重則會(huì)遏傷陽(yáng)氣。故可在烹調(diào)的過(guò)程中加入少量芳香醒脾的作料，如小茴香、胡椒等。

另外，冬季的飲食也要注意補(bǔ)充足夠的熱量，這個(gè)可以通過(guò)在烹調(diào)的過(guò)程中加入少量辛辣的作料如生姜、辣椒等，或者適量食用偏溫性的食物如狗肉、羊肉、牛肉等。中醫(yī)所言“善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰，則陰得陽(yáng)升而泉源不竭”，所以在冬季養(yǎng)陰的時(shí)候，別忘了適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充陽(yáng)氣，這樣補(bǔ)充的陰液在陽(yáng)氣的蒸騰下，才能敷布濡養(yǎng)四肢百骸，才能泉源不竭。

冬季怎么補(bǔ)腎呢?以上為大家介紹了冬季補(bǔ)腎的三大竅門，我們一定要適應(yīng)節(jié)氣變化，更好的養(yǎng)護(hù)好腎氣，保證來(lái)年的健康身體!