老人常說一句話“10人9虛”這究竟是為什么呢？為什么現(xiàn)代人飲食這么好，還是腎虛呢？其實(shí)腎虛是生活中常見的一種情況，腎乃先天之本，腎氣虧損會影響到身體的健康，專家提議多喝一些由山藥，紅棗，板栗，糯米等一起熬成的粥，這類粥不僅可以暖脾胃溫暖我們的身體，而且還能很好的補(bǔ)充我們身體內(nèi)的陽氣。還有很多食物幫助你。

1、在日常的飲食上陽虛體質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)為主，忌清補(bǔ)。并且因?yàn)殛柼擉w質(zhì)的人身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，所以宜食用熱量較高的而且富有營養(yǎng)的食物。

2、陽虛體質(zhì)的人在平時的時候應(yīng)該盡量少喝各種冷飲，少吃或者是不吃生冷冰凍以及寒性明顯的食物，因?yàn)檫@些食物對陽虛體質(zhì)的影響非常大，如果食用偏寒性的食物和飲料的話，就會加重陽虛體質(zhì)者體內(nèi)的陽氣虧虛的程度。

3、陽虛體質(zhì)的人應(yīng)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍�溫�(zé)岬氖澄锖退�果，以補(bǔ)充我們身體內(nèi)陽氣的不足，比如一些干果如核桃，可以溫腎陽，最是適合腰膝酸軟夜尿頻多的人食用，蔬菜類的比如韭菜，辣椒，南瓜，胡蘿卜，山藥等，肉食類的比如，雞肉，羊肉，牛肉等都是一些偏溫性的食物，我們在平時的時候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍�，也可以在燉肉的時候適當(dāng)?shù)奶砑右恍┗ń罚�小茴香，桂皮等溫性的調(diào)料，對補(bǔ)充我們身體內(nèi)的陽氣有好處。

4、陽虛體質(zhì)的人也可以在秋冬的季節(jié)多喝一些由山藥，紅棗，板栗，糯米等一起熬成的粥，這類粥不僅可以暖脾胃溫暖我們的身體，而且還能很好的補(bǔ)充我們身體內(nèi)的陽氣。

5、陽虛體質(zhì)的人一定要注意不要過多的食鹽，盡量控制鹽分的攝入，因?yàn)殛柼擉w質(zhì)的人鹽分?jǐn)z入過多的話就容易引起小便不利，肥胖，高血壓等疾病。

怎么調(diào)理腎陽虛呢?導(dǎo)致腎陽虛的因素有很多，如年老，久病，房事過度等都可能會導(dǎo)致腎陽虛的出現(xiàn)，希望大家做好日常的飲食調(diào)理，有效的改善腎陽虛!