冬天到了，天氣較為干燥，會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，因此才能在冬天相安無事，下面的很多習(xí)慣可以幫助我們品安度過冬天的。

預(yù)防秋燥飲食

玉面湯：玉竹 20克，西洋參 6克，百合 20克，白芷10克水煎服，不僅養(yǎng)陰清燥，而且還有潤膚增白之功效。

百參膏：百合100克，西洋參 20克，均磨粉，蜂蜜 500克，一并放入鍋內(nèi)，煎沸即可，存入冰箱，

服時取用，一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津，潤膚之功效。

參麥茶：西洋參2克，沙參10克，麥冬10克放入杯中，加沸水沖泡，濾汁，加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津，潤燥之功效。

沙參豬肺湯：沙參16克，玉竹16克、豬肺1副，放入鍋內(nèi)，加水適量、文火燉1.5一 2小時，加食鹽、蔥調(diào)味即可。具有滋陰補肺，潤膚之功效。

二百粥：百合 20克，白果(去硬殼) 20克，糯米 60克放 入鍋內(nèi)，加水適量，食鹽、花生油少許，文火煮2小時，即可食 用。具有滋陰潤肺之功效。

秋燥如何預(yù)防

1、多睡一小時，保持充足睡眠。增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

2、合理膳食防“秋燥”。秋季天氣較為干燥，會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

3、少開電扇，關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

4、保護臍部，預(yù)防疾病。天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

5、堅持鍛煉，但切勿過量。秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，進行適當?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。

怎么預(yù)防秋燥呢?中醫(yī)介紹，秋季時節(jié)要注意滋陰潤燥，灌溉臟腑，以上為大家介紹了防治秋燥的食療方，為了避免秋燥威脅，我們可以適當?shù)氖秤靡恍�潤燥食材，百合，玉竹，麥冬，桑葚等�?/p>