亞健康是一種介于健康與疾病之前的狀態(tài)，是一種灰色地帶，如果不注意調(diào)理那么就會轉變?yōu)榧膊�。白領一族是亞健康的易發(fā)人群，比如失眠健忘，體質(zhì)虛弱等都屬于亞健康的癥狀，那么怎么緩解亞健康呢?來為大家介紹了對癥調(diào)理食療方!

緩解亞健康

神經(jīng)敏感時：

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

失眠煩躁健忘時：

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

體瘦虛弱：

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

筋疲力盡時：

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。

眼睛疲勞時：

在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

怎么緩解白領一族的亞健康呢?以上為大家介紹了緩解白領亞健康的飲食療法，對癥進行調(diào)理，那么就能有效的緩解亞健康，提醒白領一族一定要注意合理安排飲食!