“冬主腎”意思就是說(shuō)冬季時(shí)節(jié)是養(yǎng)腎補(bǔ)腎的好時(shí)段，腎氣充足是身體健康的基礎(chǔ)，為了保證身體的健康，我們也非常的注意補(bǔ)腎。那么冬季補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)有哪些呢?飲食上要注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B冬季補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)！

冬季補(bǔ)腎注意事項(xiàng)

冬季為什么要養(yǎng)腎

冬季，是四季中最不為人所“待見(jiàn)”的季節(jié)，草木枯萎、萬(wàn)物肅殺，寒氣直逼體內(nèi)，寒氣與腎臟相通，冬季就是最消耗腎的陽(yáng)氣。腎的陽(yáng)氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴癥狀也會(huì)伴隨而來(lái)。所以，冬季補(bǔ)腎尤為重要。

冬季飲食注意事項(xiàng)：

飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

冬季養(yǎng)腎注意事項(xiàng)：

由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。

如腎陽(yáng)虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)幔�具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效用;

對(duì)于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國(guó)明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng);善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰。”

對(duì)于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。

冬令飲食不可過(guò)咸，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒，有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽(yáng)。對(duì)于老年體弱者，亦最好食補(bǔ)，故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說(shuō)。

生活中很多的朋友出現(xiàn)了腎虛的煩惱，我們一定要注意及時(shí)的調(diào)理。冬季是補(bǔ)腎的最佳時(shí)段，以上為大家介紹了補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)，希望大家要掌握科學(xué)的補(bǔ)腎方法。