俗話說，熱在三伏，冷在三九，現(xiàn)在我們正處于三九天，可以說是一年中最寒冷的一段時間，那么三九天怎么養(yǎng)生呢?我們都知道冬季是各種疾病的易發(fā)期，那么我們怎么健康舒服的度過三九天呢?來為大家說說三九天的養(yǎng)生常識!

三九天養(yǎng)生常識

冬季是萬物閉藏的季節(jié)，同時也是進(jìn)補的季節(jié)，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，在三九天，進(jìn)補應(yīng)該以溫補為主，幫助人體積蓄能量。

所謂的溫補，是指用溫性藥物補養(yǎng)。比如說肉桂、附子、干姜、鹿茸等溫?zé)岬乃幬飫t可用以和肉類一同燉煮，一方面可以抵消滋陰藥的寒涼，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效。

冬天養(yǎng)生的重點在于補腎，冬季是固腎的好時節(jié)，在避免過分疲勞的同時，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。平時怕冷的人士，可以多吃點牛肉和羊肉，加以蔥蒜、生姜、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補之效。

同時，三九天也是鍛煉身體增強體質(zhì)的大好時機(jī)，但要注意方式，首先要做足熱身運動和準(zhǔn)備活動。另外，也不宜選擇太過劇烈的運動，以免造成運動損傷。

三九天怎么養(yǎng)生呢?冬季時節(jié)是養(yǎng)生滋補的好時段，我們一定要抓住三九天這個關(guān)鍵時刻，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行滋補，經(jīng)常鍛煉身體，讓身體更加的強健!