冬季是進補的好時段，冬季怎么補虛呢?生活中我們的身體會遇到各種各樣的虛證，比如氣虛，血虛，都會影響到身體的健康。如果出現(xiàn)了以上的虛證，那么就要及時的調(diào)養(yǎng)、滋補。那么冬季怎么補虛，下面為大家介紹辯證補虛法!

冬季怎么補虛

冬季是飲食補養(yǎng)的最好季節(jié)。但人有個體差異，陰陽寒熱，虛實不同，進補也要因人而異，在這里，我們就根據(jù)不同的體質(zhì)，推薦一些常見的藥食與小方，讓大家對癥進補。虛癥是人體正氣受損不足的表現(xiàn)，可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等。依據(jù)不同癥狀進行有針對性的進補對于健康是有裨益的。

氣虛

主要表現(xiàn)為：臟腑功能減退，常會出現(xiàn)氣短、懶言、疲倦無力等癥狀。

應(yīng)經(jīng)常食用人參、蓮肉、山藥、大棗、黃芪等益氣健脾。人參宜少量空腹吃，尤其是在冬至之時，陰氣極盛，陽氣始生，此時進補事半功倍。

藥膳：黃芪燉雞、山藥粥、黃精燒雞。

常用小方：玉屏風散(黃芪15、防風10、白術(shù)10)。

血虛

血主要是營養(yǎng)全身各組織器官。血虛主要表現(xiàn)為：皮膚麻木不仁，手足不溫、心慌、失眠，記憶力減退，毛發(fā)枯萎。冬季可多食紅棗、桂圓、當歸、黑木耳、羊肝、阿膠、當歸等。

藥膳：當歸燉母雞、參歸豬肝湯、參棗米飯。

陰虛

陰指陰精，包含津液。陰精、津液缺乏會出現(xiàn)關(guān)節(jié)屈伸不利、頭暈耳鳴、目視干澀、腸燥便秘、口舌干燥、面容憔悴等癥狀。可多食豬肉、鴨肉、冬瓜等。因為陰虛者多有內(nèi)熱，故宜甘涼滋潤之品。

藥膳：蓮子百合瘦肉煲、山藥芝麻糊。

陽虛

陽指陽氣，人體如果沒有陽氣，生命就會枯竭。古人把陽氣比喻為太陽，認為它是活力、能量的源泉。陽虛的表現(xiàn)為：畏寒喜暖、手足不溫、口淡不渴、喜熱飲、腰膝疼痛、小便清長、便溏等。

冬季可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品;多食豬肉、鴨肉、冬瓜等。因為陽虛者多有外寒，故宜溫熱之品。藥膳：當歸生姜羊肉湯、枸杞羊腎粥。

冬季怎么補虛呢?身體有不同的虛證，我們一定要辯證進補，這樣才能起到更好的滋補功效，不分青紅皂白的亂補，只會讓身體越補越虛，以上進補方案只供參考!