馬上就要過年了，可以說年味越來越濃了，年底聚會工作應酬也是越來越多，經(jīng)常會吃到各種的美食，喝酒吸煙的頻率也是增加了，腸胃負擔也加重了，這樣會影響到身體的健康。那么怎么解決這些煩惱呢?下面為大家介紹六個超級實用的飲食妙方!

一、腸胃不適

糙米粥，糙米是清潔大腸的“清道夫”，經(jīng)過腸道的時候會可以附掉腸內(nèi)毒素，然后他們從腸道內(nèi)排除;還能治療便秘，凈化血液，有強化體質(zhì)的作用。它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利于預防心血管疾病和貧血癥，所以節(jié)后煮上一鍋糙米粥搭配素淡的青菜也是不錯的選擇!

二、葷食無度

七彩田園小炒，選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿卜，切成塊狀后一起炒。鮮艷誘人的顏色增加人的食欲，均衡多樣的營養(yǎng)元素，如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調(diào)節(jié)節(jié)日里的飲食不均衡，讓你精神起來。

三、滯漲慢銷

大麥茶，有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利于食物消化，還能潤膚養(yǎng)顏、滋補五臟，所以特別適合逢年過節(jié)吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。

四、煙酒過度

酸奶，含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì)，加上其中的乳酸菌會產(chǎn)生維生素B群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強免疫功能，又不會出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應。所以是健身美容的好幫手噢，不過喝酸奶不要在過飽進食或者空腹的時候食用。

五、奔波疲勞

魷魚，富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸，是健康的低熱量食品，不用擔心肥胖問題�？梢砸种蒲�中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，讓人頭腦敏銳。

六、節(jié)后低落

酸梅湯，酸梅湯不是只有夏天才能喝的，在夏天酸梅湯是用來消暑解渴的，但是在早春，特別是節(jié)后可以用來消食、醒神。酸梅湯里不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利于人體健康的豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不但可以解油膩，也是去火生津的佳品，可以有效緩解人們因干燥的空氣、暖氣、空調(diào)等帶來的身體不適、上火等癥狀。

過節(jié)過年的時候我們的身體經(jīng)常會吃出、喝出、抽出一些毛病，那么怎么解決這些煩惱呢?以上為大家介紹了應對這些煩惱的飲食策略，大家可以保存起來，非常實用!