補(bǔ)鈣是日常生活中的一門(mén)必修課，身體缺鈣會(huì)影響到身體的健康，為了身體的健康，我們都非常的注意補(bǔ)鈣。那么什么時(shí)候補(bǔ)鈣好呢?補(bǔ)鈣的食材要選對(duì)，當(dāng)然補(bǔ)鈣的時(shí)間也要選對(duì)，科學(xué)的時(shí)間補(bǔ)鈣的效果會(huì)更加，來(lái)為大家說(shuō)說(shuō)什么時(shí)候補(bǔ)鈣好！

最佳的四個(gè)補(bǔ)鈣時(shí)間：

1、補(bǔ)鈣——餐后補(bǔ)鈣

平時(shí)在進(jìn)餐的時(shí)候補(bǔ)充鈣劑的話(huà)，會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收下降，從而會(huì)造成浪費(fèi)。而餐后補(bǔ)鈣的話(huà)，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶后的3-5小時(shí)腸道就能完成對(duì)鈣的吸收。

2、補(bǔ)鈣——睡前補(bǔ)

研究顯示。人尿中隨時(shí)會(huì)有鈣的排出，而尿鈣主要是來(lái)自血液。夜間入睡后空腹排的尿鈣，則幾乎是來(lái)自骨鈣的丟失。所以，睡前喝牛奶是最適宜補(bǔ)鈣的，同時(shí)臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。

3、補(bǔ)鈣——清晨補(bǔ)

我們知道早晨6-9點(diǎn)之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時(shí)段，這個(gè)時(shí)間如果能適量的補(bǔ)鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病癥的高發(fā)危險(xiǎn)因素。

4、補(bǔ)鈣——曬太陽(yáng)后補(bǔ)

平時(shí)堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)，直接曬太陽(yáng)，不能隔著玻璃照光，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線(xiàn)不能穿透玻璃，而紫外線(xiàn)直接照射皮膚后可以產(chǎn)生內(nèi)源性的維生素D。我們知道維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收，而曬太陽(yáng)能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽(yáng)后補(bǔ)鈣也是一個(gè)最佳的時(shí)間。

鈣元素是我們?nèi)梭w最重要的一大元素，任何年齡段的人群都可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，補(bǔ)鈣要選對(duì)時(shí)間，這樣才能起到更好的補(bǔ)鈣效果。以上為大家介紹什么時(shí)候補(bǔ)鈣好的常識(shí)，希望給大家?guī)��?lái)幫助!