夏季時(shí)節(jié)容易發(fā)生脾胃虛弱的情況，比如暴飲暴食，貪食冷飲等都會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱的發(fā)生。消化不良，食欲不振等都可能是脾胃虛弱的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)了脾胃虛弱的情況，我們要及時(shí)的調(diào)養(yǎng)。那么怎么調(diào)理脾胃虛弱呢?下面我們?yōu)榇蠹艺f說調(diào)理脾胃的秘訣!

1.只吃七分飽

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，應(yīng)多吃易消化的食物，細(xì)嚼慢咽。

2.積極食療

食欲欠佳時(shí)，可用姜15克、紅糖5克加水煮成紅糖老姜茶飲用;當(dāng)胃脹、惡心、便秘時(shí)，可用生姜和橘皮各15克煮成生姜橘皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

 3.按摩開胃穴

雙側(cè)太陽穴(額頭兩側(cè))、合谷穴(拇指和食指指根，虎口根部)、足三里穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處)，按摩10分鐘，可明目、醒腦、健脾、開胃。

4.喝點(diǎn)藥酒

喝點(diǎn)有溫中祛寒、補(bǔ)益脾胃作用的藥酒。

5.早晚開窗

夏季胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān)，可早晚打開窗戶通風(fēng)，以散去人體周圍的熱氣以及減少室內(nèi)空氣污染。

6.戶外運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)，可以對胃腸起到有益的按摩作用。

7.吃有吃相

不要站立或蹲著吃東西，否則會(huì)影響胃腸消化。

脾胃虛弱怎么辦?怎么調(diào)理脾胃虛弱呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了調(diào)理脾胃虛弱的方法，除了以上的方法之外，我們尤其要注意日常的飲食安排，不要暴飲暴食，夏季時(shí)候不要過度的食用冷飲!