夏季天氣非常的炎熱，很容易出現(xiàn)中暑、上火的情況，那么怎么防暑去火呢?無(wú)論是上火還是中暑都會(huì)給我們的健康帶來(lái)威脅，所以我們要做好日常的預(yù)防保健，避免中暑的發(fā)生。那么怎么防暑去火呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些防暑去火的小技巧，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

1、寧心靜神消暑氣

在精神調(diào)養(yǎng)方面，《養(yǎng)生論》強(qiáng)調(diào)，夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。因此，也有人說(shuō)：“夏三月，欲安其神者，應(yīng)澄和心神，外絕聲色，內(nèi)薄滋味，可以居高，朗遠(yuǎn)眺望，早臥早起，無(wú)厭于日，順于正陽(yáng)，以消暑氣。”可見(jiàn)，在炎炎夏季，能夠做到寧心靜神尤為重要，這也是古人倡導(dǎo)“心靜自然涼”的原因所在。

2、苦味食物瀉心火

俗話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”夏季去火也是相同的道理。中醫(yī)認(rèn)為，四季、五味與人體臟腑是一一對(duì)應(yīng)的。夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火�？辔妒澄�，蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿卜葉、苦菜等;水果有杏、柚、柑橘、蘆薈等;飲料有苦丁茶、苦蕎茶等。

但是，苦味食品并不是人人適宜的。中醫(yī)認(rèn)為，苦寒傷胃，脾胃虛寒的人不宜過(guò)食苦味食品，否則容易引起惡心嘔吐、腹瀉等不良后果。而且，苦味之品容易化燥傷陰，陰虛體質(zhì)的人要少食。

3、按摩拍打安心神

（一）舒氣會(huì)

【方法】?jī)烧浦丿B，置于兩乳間的膻中穴，(此穴為人體宗氣聚會(huì)的地方)，上下擦動(dòng)30次。

【作用】舒理氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫機(jī)制。

（二）寬胸法

【方法】

1、坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當(dāng)用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動(dòng)，來(lái)回10次。

2、以?xún)墒终平徊婢o貼乳上，橫向用力擦動(dòng)20次。

3、兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨，來(lái)回推擦，以熱為度。

【作用】寬胸理氣，通暢全身氣機(jī)。

（三）疏肋間

【方法】坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線(xiàn)，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

怎么防暑去火呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了防暑去火的多種方法，大家可以根據(jù)自身的體質(zhì)選擇一種適合自己的防暑去火的方法，讓我們健康的度過(guò)炎熱的夏季!