隨著秋季的到來，很多的朋友開始了“貼秋膘”，民間有貼秋膘的習(xí)俗，夏季時節(jié)身體比較的虛弱，到了秋季之后我們要適當(dāng)?shù)倪M補，這樣更利于身體的健康。那么怎么正確貼秋膘呢?下面我們的尋醫(yī)問藥專家為大家介紹一下貼秋膘的常識與原則!

貼秋膘

1、要注意體內(nèi)的酸堿平衡

正常人血液的PH值應(yīng)呈弱堿性，一般情況下，人體可自動調(diào)節(jié)并平衡體內(nèi)的酸堿關(guān)系。但是，如果大魚大肉等酸性食物吃多了，超過了機體的耐受程度，就可使血液發(fā)生酸性偏移，容易使人患上高血壓、高血脂、痛風(fēng)、 脂肪肝 等。

所以，忙于“貼秋膘”的時候，大家不要忘了多吃些時令蔬菜、水果，以及茶葉、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物，以中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。

2、貼過了，秋后易“發(fā)福”

適當(dāng)?shù)?ldquo;貼秋膘”確實有助于恢復(fù)體力，但若吃得多，動得少的話，很容易秋后“發(fā)福”。所以，“貼秋膘”應(yīng)根據(jù)個人身體狀況進行。一般人可從日常飲食中得到足夠的營養(yǎng)，不用刻意進補。

而且，中醫(yī)認(rèn)為，立秋后是生津養(yǎng)陰的好時節(jié)，高脂肪并不利于 養(yǎng)生 ;倒是豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜，營養(yǎng)豐富又不容易讓人發(fā)胖，秋季可以多吃一點。

3、多吃潤肺生津食物

隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰、滋潤多汁的 食品 ，少吃辛辣、煎炸食品。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，秋季應(yīng)多吃有潤肺生津作用的食品，如百合、蓮子、杏仁等。

4、超重肥胖者慎貼膘

肥胖本身就是種疾病，同時還是高血壓、 糖尿病 等慢性疾病的危險因素。因此，對于體重屬于超重肥胖的，不要盲目貼秋膘。對于體重偏低的，可以適當(dāng)貼膘。

進入秋季之后，我們可以適當(dāng)?shù)馁N秋膘，更利于身體的健康，當(dāng)然貼秋膘也是有很多的講究的，以上為大家介紹了貼秋膘的常識，希望給大家?guī)�來指�?dǎo)意見!