現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了處暑節(jié)氣，在節(jié)氣上我們已經(jīng)進(jìn)入了秋季，但是秋老虎也非常的兇猛，給我們的生活、健康帶來了極大的威脅。那么秋老虎來襲我們該如何飲食呢?有哪些飲食誤區(qū)要注意呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B了秋老虎來襲時(shí)我們要注意的飲食誤區(qū)!

吃甜食太多

由于天氣炎熱，很多人都會(huì)沒什么胃口，不好好吃飯反而吃喝不少冷飲、冰淇淋等，然而這卻會(huì)造成不少危害。

攝入過多的甜食，首先會(huì)導(dǎo)致糖超標(biāo)，造成能量過剩。天熱時(shí)人又懶得動(dòng)，能量消耗本就不多，很容易“三伏過后胖三斤”。其次，甜食吃太多會(huì)影響食欲，妨礙人們攝入其他營養(yǎng)更加豐富的食物。

貪吃生冷食物

大熱天人們很容易習(xí)慣貪涼，不少人認(rèn)為開足空調(diào)吃冰棍或是冰西瓜是無上的享受，但過度貪涼會(huì)損害腸胃功能，甚至導(dǎo)致秋冬季更易得病。

冷飲涼食會(huì)讓胃腸溫度降低，影響胃酸分泌和消化酶的作用。寒涼的食物還會(huì)讓胃受到刺激，導(dǎo)致消化能力下降，不利于補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，引發(fā)腹瀉、胃腸炎等病癥。過多食用生冷食物還會(huì)使胃的吸收能力下降，消化系統(tǒng)供血減少，散熱不暢，反而令人感覺更熱、更煩躁。

營養(yǎng)不足

因?yàn)槲缚诓缓�，不少人�?huì)在熱天里追求清淡的飲食，認(rèn)為喝點(diǎn)清粥吃點(diǎn)蔬菜瓜果又能消暑又能清腸胃，百利而無一害。

飲食清淡雖然沒錯(cuò)，但過度追求清淡，不攝取肉類等蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)迅速下降，體重減輕，消瘦乏力，反而容易中暑、熱傷風(fēng)。

愛烤肉擼串

烤肉擼串配冰啤酒是不少人在炎熱之時(shí)宵夜的第一選擇，但烤肉由于經(jīng)過高溫加熱，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)“雜環(huán)胺”，同時(shí)，蛋白質(zhì)在高熱下營養(yǎng)價(jià)值降低，部分氨基酸發(fā)生異常交聯(lián)，甚至發(fā)生降解。

烤肉雖然美味，但最好控制一下次數(shù)，每個(gè)月吃一兩次解解饞即可，盡量避免吃露天燒烤。

飲食養(yǎng)生是我們養(yǎng)生的一個(gè)重要的內(nèi)容，做好飲食的調(diào)理，可以有效的保證身體的健康，那么秋季養(yǎng)生要注意哪些飲食誤區(qū)呢?以上我們?yōu)榇蠹易隽嗽敿?xì)的介紹，希望大家要注意!