白露養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?進(jìn)入白露節(jié)氣之后，天氣逐漸的轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差逐漸的增大，給我們的健康也帶來(lái)了極大的威脅，如果不能很好的適應(yīng)天氣的變化，那么就會(huì)引發(fā)疾病。那么白露養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?下面為大家說(shuō)說(shuō)白露養(yǎng)生的“四防”原則!

白露養(yǎng)生

第一防——感冒

要注意呼吸道疾病的防治。《養(yǎng)生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。”若衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。“白露”過(guò)后燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。如因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。

預(yù)防感冒，應(yīng)規(guī)律作息，提高抵抗力。很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

第二防——秋燥

白露時(shí)節(jié)，燥是秋季的主氣，相對(duì)春夏，秋季風(fēng)干物燥，因秋季主氣為燥，燥易傷肺。秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。專(zhuān)家指出，秋季人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)咽干咽痛、干咳少痰、皮膚干燥等各種秋燥癥狀。在保健和保養(yǎng)方面，就要以防燥為中心，做好潤(rùn)燥的功課。

因此，從飲食上看，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r(shí)”，均衡營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)注意滋陰。天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。

第三防——傷害

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。進(jìn)行耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力，同時(shí)也要注意防范運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

第四防——抑郁

秋季不止是對(duì)人們的身體健康重視，同時(shí)精神上的也要格外重視才對(duì)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，時(shí)至白露，秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，在精神調(diào)養(yǎng)上更需調(diào)養(yǎng)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，人體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)隨著自然界的這種變化而潛藏于內(nèi)，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議老年人應(yīng)有意識(shí)地適當(dāng)多走動(dòng)，與外界多接觸、多交流，腿腳方便的還可以等太陽(yáng)出來(lái)后去登高，呼吸新鮮空氣，以滌蕩身心、暢達(dá)情志，調(diào)養(yǎng)好心神，打破“悲秋”情結(jié)。

白露養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了白露節(jié)氣的四防原則，我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候要做到防感冒，防秋燥，防傷害，防抑郁，希望以上的介紹給大家的養(yǎng)生帶來(lái)指導(dǎo)意見(jiàn)!