如今生活中大部分的工作都要靠電腦來完成，經(jīng)常性的面對電腦，使用鼠標，你是否感覺到了手部酸痛，手指麻木的情況呢?這很可能是鼠標手的癥狀。鼠標手已經(jīng)成了一種職業(yè)病，那么怎么改善鼠標手呢?接下來尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹怎么改善鼠標手!

怎么改善鼠標手

1、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

2、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手”。

3、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。緩解手腕肌肉酸痛感覺。

4、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌�？捎行Х乐瓮箨P(guān)節(jié)骨刺增生，增強手腕力量。

5、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可有效增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

6、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。可有效鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

7、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸�？捎行Т龠M血液循環(huán)，放松身心。

8、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定�？捎行г鰪娛滞罅α浚�鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。

9、雙掌合十，前后運動摩擦致微熱�？捎行Т龠M手部的血液循環(huán)。

怎么改善鼠標手?如今鼠標手已經(jīng)成了一種高發(fā)性的疾病，嚴重者甚至?xí)�出現(xiàn)手部的功能障礙，提醒大家在日常的工作中要做好預(yù)防，經(jīng)常做一些手部的運動，促進手部的血液循環(huán)!