男性人到中年，家庭、事業(yè)、自我價(jià)值，都蓬勃發(fā)展。而往往就在此時(shí)，健康狀況卻不容樂(lè)觀。有人說(shuō)，這是發(fā)生在中年人身上的兩條不平衡曲線。對(duì)男性而言，體會(huì)最深的莫過(guò)于在性生活中“力不從心”。

中年男性該如何提高性能力呢?下面小編推薦三種幫助中年男性提高性能力的運(yùn)動(dòng)方式。

提高男性性能力的三種運(yùn)動(dòng)方式

一、游泳增強(qiáng)耐力

這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿(mǎn)渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

二、騎馬鍛煉腿力

騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛(ài)有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn)，都和性生活的過(guò)程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。

三、“貓伸展式”放松肩頸

瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動(dòng)。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來(lái)的酸麻感，避免肩頸因過(guò)度緊張而出現(xiàn)病變。