立夏開(kāi)始，天逐炎熱，植物繁殖，是所謂“萆蕃木秀”繁衍秀美的季節(jié)，人體新陳代謝加速，心臟機(jī)能處于旺盛時(shí)期，人在整個(gè)夏季養(yǎng)生，情志、起居、飲食一定要注重“心臟養(yǎng)護(hù)”，故夏季養(yǎng)生養(yǎng)心開(kāi)始。

心靜自然涼

《素問(wèn)·靈蘭秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”心在人的生命活動(dòng)中起主導(dǎo)作用，維持生命。精神、情志都出于此。“心靜自然涼”的“靜”有清靜安寧的意思，引申為心無(wú)雜念、安閑清凈，體現(xiàn)出“恬惔虛無(wú)，真氣從之”的境界。應(yīng)做到內(nèi)無(wú)所憂(yōu)，外無(wú)所擾。保持這種狀態(tài)時(shí)，人體五臟氣血才能走正常軌道，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，病安從來(lái)?

夏季怎樣做到“心靜自然涼”?《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》告誡我們：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”意思是說(shuō)，夏天的三個(gè)月，天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险�，天地之氣上下交合，各種植物大都開(kāi)花結(jié)果了，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起，不要發(fā)怒，使陽(yáng)氣得到宣泄，讓心中無(wú)存郁怒，使精神之英華適應(yīng)夏天，以成其秀美，使氣機(jī)宣暢，通瀉自如，精神外向，對(duì)外界事物有濃厚的興趣。這是適應(yīng)夏天的氣候，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法。如果違背了夏長(zhǎng)之氣，心會(huì)受傷，到了秋天就會(huì)生病，使提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發(fā)生疾病。

除此，我們還應(yīng)保持良好心態(tài)，不要過(guò)度思慮，遇事冷靜處理。做到夜臥早起，無(wú)厭于日，定時(shí)起居。早5時(shí)30分至6時(shí)30分起床，晚10時(shí)至11時(shí)就寢，午睡半小時(shí)至1小時(shí)。