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醫(yī)生建議的30個健康忠告詳解

醫(yī)生建議的30個健康忠告詳解

到大醫(yī)院看病,往往苦等一個甚至幾個小時,最后與醫(yī)生交流的時間卻短得可憐,想聽聽醫(yī)生的詳細(xì)建議更成了奢望。最近,美國《真簡單》雜志刊登出10個學(xué)科醫(yī)學(xué)專家來不及囑咐患者的話,值得一讀。

腫瘤專家:

1、肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解,并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。

2、養(yǎng)只寵物?梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素,并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,從而提高人體免疫力。

3、午餐慢慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐,能夠保護(hù)心血管,延緩衰老。

婦科專家:

1、切勿自行用藥。如果自認(rèn)為發(fā)生了真菌感染,可以適當(dāng)吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無法清除,最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中,有2/3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染。

2、避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用,可使卵巢癌減少35%-50%。

3、性愛后小便。有助排出細(xì)菌,防止尿路感染。另外,每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。

牙科專家:

1、多攝入抗氧化劑;ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。

2、少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用,更不要直接吮吸,因?yàn)樗犷愇镔|(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質(zhì),導(dǎo)致牙齦萎縮?煽紤]使用電動軟毛牙刷。

足病專家:

1、給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測量一下腳的尺寸,特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導(dǎo)致拇囊炎(拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形)、雞眼和槌狀趾等問題。

2、經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子,否則會因壓力過大傷腳,應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。

3、人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導(dǎo)致腳跟疼痛。


心臟病專家:

1、常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大,人的理想腰圍應(yīng)為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉,避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。

2、測量健康指數(shù)。如果你年過35歲,還不知道自己的血壓及膽固醇水平,最好去醫(yī)院查查,因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測心臟病風(fēng)險。

3、適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及α-亞油酸,不妨每周吃上幾把,能使你的心臟更健康。

運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家: