在中醫(yī)理論基礎(chǔ)中有這樣的觀點：腎主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脈。故四肢之病在臟，多責于脾、肝、腎、心。

人體十四經(jīng)絡(luò)，遍布周身，其中十二正經(jīng)循行于手足，有六條經(jīng)絡(luò)是經(jīng)過手指端，即手三陰(肺、心包、心)經(jīng)，從胸走手，行于手臂內(nèi)側(cè)手三陽(大小腸、三焦)經(jīng)，從手走頭，行于手臂外側(cè)。還有六條經(jīng)絡(luò)循行于足，即足三陰(脾、肝、腎)經(jīng)，從足走腹，行于下肢內(nèi)側(cè)足三陽(膽、膀胱、胃)經(jīng)，從頭走足，行于下肢外側(cè)。但它們之間是相互銜接的，與內(nèi)臟存在著密切關(guān)系，反映全身的血管、神經(jīng)功能，故手、足都有全身各部反射區(qū)，足底又有人體“第二心臟”之稱。

因此，經(jīng)常按摩四肢，可疏通十二經(jīng)脈，活動四肢關(guān)節(jié)，促進周身血液循環(huán)，活血化瘀，防治全身關(guān)節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。

1、捏拿“合谷”、“勞宮”穴

先用右拇指端按壓左手合谷穴(在拇指歧骨間)，右手食指按壓左手心勞宮穴(在手掌中央)。右拇食兩指同時用手捏拿，一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、勞宮穴25下。主防治頭痛、鼻塞、牙痛、咽喉腫痛、指攣、臂痛、心痛、嘔吐、癲狂等頭面一切病癥。

2、按捏“內(nèi)關(guān)”、“外關(guān)”穴

先用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)穴(在腕橫紋正中上二寸兩筋之間)，右食指按壓左手外關(guān)穴(在腕外側(cè)，與內(nèi)關(guān)相對)。右手拇食指同時用力按捏，一捏一松25下再用左手拇食指按壓右手內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、嘔吐、頭痛、失眠、手指麻木、手顫等。

3、捏拿“曲池”、“少海”穴

先用右手食指按壓左肘曲池穴(屈肘成直角、在肘窩橫紋頭外側(cè)陷中)，右拇指托按左肘少海穴(在肘窩內(nèi)側(cè)橫紋頭陷中，與曲池斜相對)。右手食拇指同時用力捏拿25下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。主防治半身不遂、發(fā)熱、高血壓、上肢活動不利、抽搐、關(guān)節(jié)炎、咽喉腫痛、嘔吐、頭痛、失眠、肘攣、發(fā)狂等。