潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相比，一般有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的一種狀態(tài)，比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操等。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的供應(yīng)可以滿足心肌供氧的需要，有氧運(yùn)動(dòng)能夠在一定程度上促進(jìn)脂肪的燃燒，還可以改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無(wú)氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，主要是通過(guò)局部肌肉持續(xù)快速收縮，長(zhǎng)期積累可以增加肌肉力量，使局部肌肉更豐厚，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加快心率和血液循環(huán)，有助于鍛煉心肺功能，可以預(yù)防循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病。

如果想要達(dá)到減肥的目的，一般需要燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，所以一般有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果好，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是用于鍛煉和增強(qiáng)肌肉，可以將二者結(jié)合起來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有一定益處。