張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

滑膜炎自我恢復(fù)方法有合理休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷等，如果情況嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。

1、合理休息：

合理休息是減輕炎癥、促進(jìn)自我修復(fù)的關(guān)鍵，患者應(yīng)該減少關(guān)節(jié)活動(dòng)，降低關(guān)節(jié)受到的機(jī)械刺激，有助于減輕滑膜負(fù)擔(dān)，為滑膜炎癥的消退提供有利條件。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的吸收和消散，還能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和穩(wěn)定性，為關(guān)節(jié)提供更好的保護(hù)?；颊呖蛇x擇低強(qiáng)度、低沖擊力的運(yùn)動(dòng)方式，如直身跪坐、關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)、慢跑以及快走等。

3、熱敷：

熱敷能夠通過熱效應(yīng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，降低炎癥水平，從而減輕疼痛和腫脹，患者可使用熱水袋、熱鹽袋等工具對關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷。熱敷時(shí)間一般為20-30分鐘，溫度以患者感到舒適為宜。熱敷過程中，患者應(yīng)注意保持皮膚清潔，避免燙傷。

如果患者的情況得不到控制，則應(yīng)該及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用塞來昔布膠囊、布洛芬片、萘普生片等藥物進(jìn)行治療，可以有效改善不適癥狀，利于機(jī)體恢復(fù)。