周常青副主任醫(yī)師

外科北京大學(xué)第一醫(yī)院

肚子一般指的是腹部。使用腹肌輪減腹部一般是有效的。

腹肌輪是一種鍛煉身體的器械，中間一個(gè)輪子可自由轉(zhuǎn)動(dòng)，旁邊兩個(gè)把手，形似藥碾。鍛煉的時(shí)候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側(cè)，向前滾輪，而后運(yùn)用腹部力量回歸原位。上述操作也可站立進(jìn)行，不過(guò)此種難度較大。如果能夠堅(jiān)持使用腹肌輪減腹部，一般是有效的。

如果每天堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的腹肌輪鍛煉，可以使腹部以及腰部肌肉處于緊張的狀態(tài)，燃燒腹部以及腰部的脂肪，進(jìn)而減少腹部脂肪，達(dá)到一定的減肥效果。

使用腹肌輪時(shí)，應(yīng)注意保持規(guī)范的操作姿勢(shì)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到比較理想的效果。在鍛煉過(guò)程中需要控制強(qiáng)度，以免出現(xiàn)肌肉、韌帶拉傷的情況。

使用腹肌輪期間，應(yīng)注意控制飲食量，盡量食用富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的食物，比如雞胸肉、雞蛋、西蘭花等，盡量避免進(jìn)食脂肪含量較高、油膩的食物，比如燒烤、紅燒肉、漢堡等。