潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

如果患者想要減肥，跑步以及跳繩的效果都不錯(cuò)。

減肥是一種以減少人體過(guò)多的脂肪、體重為目的的行為。如果患者想要取得較好的減肥效果，建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等。

跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，患者跑步時(shí)通?？梢匀紵淼闹?，并且促進(jìn)全身血液循環(huán)，不僅可以起到減肥的作用，還可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力等作用。

患者如果通過(guò)跳繩來(lái)減肥，由于需要不斷上下跳動(dòng)，通常可以促進(jìn)脂肪燃燒，進(jìn)而有效地達(dá)到減肥的效果。此外，患者跳繩還可以有效地鍛煉小腿的肌肉，使小腿變得更加緊實(shí)，進(jìn)而起到塑形的作用。

需要注意的是，患者在跑步或者跳繩時(shí)需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，甚至導(dǎo)致骨折。

患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃高脂肪、高熱量的食物，比如蛋糕、燒烤、冰淇淋等，盡量吃低脂肪的食物，比如魚(yú)肉、豆腐、蘑菇等。