龔新宇副主任醫(yī)師

內(nèi)科中日友好醫(yī)院

通常慢跑、游泳、下蹲等運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有一定的好處，日常可以適當(dāng)進(jìn)行。

1、慢跑：

慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心臟的收縮力和擴(kuò)張能力，進(jìn)而可以增加心臟的泵血能力，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使得心臟更加強(qiáng)健。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑可以顯著提高心肺功能，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、游泳：

游泳時(shí)，身體各器官都參與其中，血液循環(huán)會(huì)加快，以滿足運(yùn)動(dòng)器官對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，進(jìn)而使得心臟跳動(dòng)頻率加快，可以有效鍛煉心臟。

3、下蹲：

下蹲通過(guò)鍛煉下肢肌肉，能夠刺激遠(yuǎn)離心臟部位的血液流動(dòng)，加快靜脈血液回流，站起來(lái)時(shí)，動(dòng)脈血又快速流入下肢血管，進(jìn)而能夠減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

需要注意的是，患者不可長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免加重機(jī)體負(fù)擔(dān)，影響機(jī)體健康。如果運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)不良癥狀，特別是心臟出現(xiàn)不良癥狀，則應(yīng)該及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療。