潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

10斤脂肪一般1-2個(gè)月可以減下來，需要做好生活調(diào)理。

身體肥胖通常是不良飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等原因，導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪堆積，需要通過日常飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，來達(dá)到減肥的目的。

減肥需要長時(shí)間堅(jiān)持，是一個(gè)比較緩慢的過程，見效時(shí)間比較緩慢，如果求美者身體新陳代謝速度比較快，且日常的運(yùn)動(dòng)量比較大，10斤的脂肪一般1-1.5個(gè)月的時(shí)間可以減下來。

如果求美者身體新陳代謝速度比較慢，日常生活中的運(yùn)動(dòng)量比較小，10斤脂肪需要1.5-2個(gè)月才能減掉。

如果求美者有減肥的需求，平時(shí)需要控制好飲食，不要吃高熱量、高脂肪的食物，比如炸雞、油條、漢堡等，可以吃新鮮的蔬菜和水果，比如花椰菜、蘋果、香蕉等，可以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，促進(jìn)身體的代謝。

另外，每天要保持適量的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、健美操、瑜伽、游泳等，有助于消耗體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。