馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

1米7男生標(biāo)準(zhǔn)體重一般是53.46~69.36kg。

標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一，過胖和過瘦都不利于健康，身高體重不協(xié)調(diào)也不會(huì)給人以美感。體重的變化，會(huì)直接反映身體長(zhǎng)期的熱量平衡狀態(tài)。

通常根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)進(jìn)行計(jì)算，該指標(biāo)是通過體重（千克）除以身高（米）的平方計(jì)算得來，這個(gè)公式所得比值在一定程度可以反映人體密度，身體質(zhì)量指數(shù)在18.5至23.9屬正常范圍，因此1米7男生標(biāo)準(zhǔn)體重一般是53.46~69.36kg。

為了避免身體出現(xiàn)過胖或者過瘦的情況，飲食要多樣化，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)素。應(yīng)該控制熱量攝入，避免攝入過多高熱量食物，如油炸食品、甜食等。增加蔬菜和水果的攝入，這類食物富含纖維和維生素，有助于維持健康的體重。

可以保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。避免熬夜，以免影響身體的正常代謝和內(nèi)分泌功能。