桂圓一般指龍眼。女性食用龍眼，能提供營(yíng)養(yǎng)、美容養(yǎng)顏、抗氧化，同時(shí)有助于補(bǔ)血和改善睡眠質(zhì)量等。但是需要適量吃龍眼，避免過(guò)量導(dǎo)致身體不適。
1.提供營(yíng)養(yǎng)：龍眼富含水溶性維生素和礦物質(zhì)，適量攝入能有效補(bǔ)充日常營(yíng)養(yǎng)，提升身體健康；
2.美容養(yǎng)顏：其豐富的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵等元素，對(duì)美容養(yǎng)顏有積極作用，滋養(yǎng)皮膚。還可促進(jìn)脂肪蛋白新生并滋養(yǎng)皮膚，提升膚質(zhì)；
3.抗氧化：維生素C與抗氧化成分能清除自由基，減緩衰老過(guò)程；
4.補(bǔ)血：龍眼可補(bǔ)充鐵元素和維生素C，有助于防治貧血，特別有益于女性健康；
5.改善睡眠質(zhì)量：有補(bǔ)氣血和安神功效，能提升睡眠質(zhì)量。龍眼具有補(bǔ)氣血的功效，適用于氣血兩虛引發(fā)的失眠多夢(mèng)，能有助于安撫心神，提升睡眠品質(zhì)。
盡管龍眼具有多種健康效益，但重要的是適量攝取，過(guò)量食用可能導(dǎo)致上火、口腔潰瘍等相關(guān)問(wèn)題。特別是對(duì)已患糖尿病等慢性疾病的女性，必須在醫(yī)生的嚴(yán)格監(jiān)督和建議下適量吃龍眼。