運(yùn)動(dòng)后泡腳有緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠、減輕肌肉酸痛、調(diào)節(jié)體溫等好處，也可能存在加重心臟負(fù)擔(dān)、引起皮膚瘙癢、導(dǎo)致低溫燙傷等壞處。
一、好處
1.緩解疲勞：運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生疲勞感，泡腳可以放松身心，減輕疲勞。因?yàn)榕菽_能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的放松，緩解肌肉緊張。
2.促進(jìn)血液循環(huán)：加快血液流動(dòng)，使代謝產(chǎn)物更快地排出體外。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì)影響血液循環(huán)，泡腳有助于恢復(fù)正常的血液循環(huán)。
3.改善睡眠：使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。泡腳可以調(diào)節(jié)身體的生理節(jié)律，使身體處于更適合睡眠的狀態(tài)。
4.減輕肌肉酸痛：有助于緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛和緊張。熱水能夠促進(jìn)肌肉中的乳酸代謝，減輕酸痛感。
5.調(diào)節(jié)體溫：幫助身體散熱，維持體溫的平衡。運(yùn)動(dòng)后身體產(chǎn)熱增加，泡腳可以通過(guò)擴(kuò)張血管來(lái)散熱。
二、壞處
1.加重心臟負(fù)擔(dān)：對(duì)于患有心臟疾病的人而言，運(yùn)動(dòng)后泡腳可能會(huì)使血液大量流向下肢，導(dǎo)致心臟供血相對(duì)減少，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。因?yàn)樾呐K需要更努力地工作來(lái)維持血液循環(huán)。
2.引起皮膚瘙癢：如果泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或水溫過(guò)高，可能會(huì)破壞皮膚的油脂平衡，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢。
3.導(dǎo)致低溫燙傷：有些人對(duì)溫度不太敏感，在運(yùn)動(dòng)后身體感覺(jué)遲鈍的情況下，可能會(huì)因?yàn)樗疁剡^(guò)高而造成低溫燙傷。
運(yùn)動(dòng)后泡腳要注意控制水溫，一般在40℃-45℃為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，通常15-20分鐘即可。如果身體有特殊疾病，如心臟病、糖尿病等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下決定是否泡腳。另外，泡完腳后要及時(shí)擦干，避免著涼。