氣虛陽虛的人群在飲食上可以選擇吃具有補(bǔ)氣、壯陽作用的食物和中成藥來調(diào)養(yǎng)。
一、食物
1.肉類：羊肉、狗肉、牛肉等溫補(bǔ)肉類，有助于補(bǔ)腎壯陽，增強(qiáng)體質(zhì)。
2.辛溫調(diào)料：茴香、辣椒等溫?zé)嵝再|(zhì)的調(diào)料，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升體內(nèi)的陽氣。
3.補(bǔ)益食材：大棗、桂圓、山藥、花生、豆制品等，能夠補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體力。
二、中成藥選擇：
1.金匱腎氣丸：用于腎陽不足，腰膝酸軟，手腳冰涼等癥狀。
2.桂附地黃丸：溫補(bǔ)腎陽，適合腎陽虛衰引起的各種癥狀。
3.補(bǔ)中益氣丸：主要用于氣虛乏力，食少體倦等情況。
平時通過散步、太極、瑜伽等溫和運(yùn)動，保證良好的睡眠質(zhì)量，有助于恢復(fù)體力，補(bǔ)充陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)。