失眠的食療方法，吃酸棗仁茶、小米紅棗粥、龍眼芡實湯、百合蓮子粥、甘麥棗藕湯等比較好。
1.酸棗仁茶：酸棗仁茶的主要成分是酸棗仁和綠茶，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜安神的作用，綠茶則能提神醒腦，適合輕度失眠者，尤其適合因情緒波動引起的失眠。但不適合高血壓和心動過速患者，且臨睡前飲用可能影響睡眠質(zhì)量，建議早晨飲用。
2.小米紅棗粥：小米紅棗粥的主要成分是小米、紅棗、蜂蜜，小米和紅棗都具有調(diào)養(yǎng)脾胃的功效，脾胃功能強健有助于改善睡眠質(zhì)量。此粥適合因脾胃不和引起的失眠患者，睡前食用效果更佳。
3.龍眼芡實湯：龍眼芡實湯的主要成分是龍眼肉、芡實、白糖，龍眼肉能補益心脾、養(yǎng)血安神，芡實則能固腎澀精、補脾止瀉。此湯適合體質(zhì)虛弱、心血不足引起的失眠多夢者。因可能引起虛火上升，不宜過量飲用。
4.百合蓮子粥：百合蓮子粥的主要成分是干百合、蓮子（帶芯）、冰糖、大米，百合能清心除煩、寧心除煩，蓮子則能養(yǎng)心安神、補脾止瀉。此粥適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用，尤其適合中老年人和圍絕經(jīng)期女性。
5.甘麥棗藕湯：甘麥棗藕湯的主要成分是蓮藕、小麥、甘草、紅棗、鹽，蓮藕能清熱除煩，小麥能養(yǎng)心除煩，甘草則能補脾益氣、清熱解毒。此湯適合因情緒不穩(wěn)定、煩躁不安引起的失眠患者。
需要注意的是，如果患者的情況比較嚴重，則食療的效果可能有效，建議患者及時前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查，并合理處理。