肥胖癥是指體內(nèi)脂肪堆積過多和分布異常，導(dǎo)致體重增加，是遺傳和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。肥胖癥常和2型糖尿病、高血壓、血脂異常、缺血性心臟病等集結(jié)出現(xiàn)，因而它又是一個(gè)慢性代謝異常疾病。通常肥胖女性多于男性，肥胖已逐漸成為世界性健康問題之一。女性如何正確科學(xué)地減肥，記者日前采訪了中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院王少玲副主任醫(yī)師。

減肥易致月經(jīng)不調(diào)

“減肥不是一時(shí)的事，而是一輩子的事。這是問題的根源所在。”王少玲說，通過節(jié)食、吃減肥藥、大運(yùn)動(dòng)量等來減肥的女性常常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)后期，量少，甚至閉經(jīng)。有的患者停止減肥后能夠恢復(fù)正常月經(jīng)，有的患者則從此月經(jīng)不調(diào)。其原因是減肥引起營養(yǎng)不良造成內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。適當(dāng)營養(yǎng)和合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)維持婦女正常內(nèi)分泌代謝功能具有重要意義。所以，女性在節(jié)食的同時(shí)，要計(jì)算好每日最起碼的各種營養(yǎng)素的量。同時(shí)，注意鍛煉身體，不要一下子減得太快，也不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要持之以恒，細(xì)水長(zhǎng)流。

健脾祛濕消肥胖

肥胖的人常有動(dòng)則氣喘、心跳加快、心慌汗出、容易疲倦等一系列氣虛的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為胖人多氣虛，即氣虛脾弱、痰濕內(nèi)阻。所以，肥胖者宜補(bǔ)氣健脾，脾健則水道暢通，水濕運(yùn)化正常，痰濕不生。依據(jù)這一道理，對(duì)于肥胖的人，可采用益氣健脾祛濕的方法�？晒┻x擇的藥粥有以下幾種：

薏苡仁山楂紅豆粥 薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時(shí)后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，粥將熟時(shí)，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5～10分鐘即可食用。每日早晚當(dāng)主食吃，可健脾祛濕、降脂減肥。

白茯苓粥 白茯苓15克，粳米100克。將白茯苓研成細(xì)粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。可常服。可健脾利水、減肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥。

山藥茯苓薏仁粥 鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。鮮山藥洗凈去皮切小塊，薏苡仁洗凈待用。將白茯苓研成細(xì)粉，每次取15克同山藥、薏苡仁煮粥，隔日1次，可健脾祛濕、減肥。

冬瓜粥 新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10～15日為1個(gè)療程�？衫�小便、消水腫、清熱毒、止煩渴�？奢o助治療肥胖癥。

鹽漬三皮 西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精各適量。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去毛質(zhì)外皮，黃瓜去瓤，均洗凈，入沸水中氽一下，切條放碗中，加鹽、味精腌1～2小時(shí)即可。當(dāng)小菜食，隨量食用�？汕鍩崂麧�、減肥。適用于肥胖癥。

減肥期間注意事項(xiàng)

關(guān)于生活中的細(xì)節(jié)方面，以下幾種情況應(yīng)予以重視：

行為習(xí)慣：要改變不良的行為習(xí)慣，例如，生活無規(guī)律、好吃懶做、不活動(dòng)、吃飯沒規(guī)律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習(xí)慣。養(yǎng)成良好習(xí)慣是減肥的首要問題。

飲食習(xí)慣：培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺前1.5～2小時(shí)最好不再進(jìn)食。

體育鍛煉：鍛煉有助于將多余的脂肪消耗掉，但要持之以恒，不能半途而廢。具體的運(yùn)動(dòng)量要因人而異，超大量運(yùn)動(dòng)后一下子停下來再不運(yùn)動(dòng)則更容易胖。因此，只要能把每日的多余熱量消耗掉即可，不能勉強(qiáng)。