新媽媽，為何產(chǎn)后腿會變粗的？

　　婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變，多因其在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，使下腳靜脈回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚松弛；另一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢復(fù)到孕前水平，加之產(chǎn)后較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表。更因為懷孕期間及產(chǎn)后一段時期缺少運動，致雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。

　　小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看。怎樣才能讓小腿線條勻稱呢？

　　下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎么瘦腿吧：

　　一、脂肪腿的瘦腿方案：

　　判斷標準：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起來腿胖乎乎的，和實際體重很不協(xié)調(diào)。

　　瘦腿要點：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。

　　瘦腿方法一：產(chǎn)后做雙腿健美操

　　產(chǎn)后做雙腿健美操。在產(chǎn)后第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血的回流。鍛煉時取坐位于地，兩下肢伸直并攏，腰部挺直，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直；然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側(cè)，吸氣時左下肢向胸部方向屈伸，足尖伸直；呼氣時左下肢伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩下肢交替進行。

　　健美操適用于分娩正常的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。滿月以后則可進行各種肌群鍛煉，以恢復(fù)大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。