新媽產(chǎn)后瘦腰減肥守則

一、瘦腰減肥的最好方式是母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長時(shí)間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時(shí)制造奶水的過程也會(huì)消耗媽媽體內(nèi)的脂肪，對(duì)瘦腰減肥有益。

二、瘦腰不能束腰

有的新媽媽計(jì)劃用腹帶來早日實(shí)現(xiàn)瘦腰的目標(biāo)，這其實(shí)并不安全，會(huì)有意想不到的問題。

因?yàn)榫o束腰帶的壓迫，增加了腹壓，進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘，容易讓新媽媽得痔瘡。

三、不要使用減肥藥或者針灸

減肥藥會(huì)有一些成分隨著母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，產(chǎn)生不好的影響；其次針灸瘦腰減肥需要配合飲食調(diào)理。對(duì)于還處于哺乳期的媽媽來說應(yīng)該等寶寶斷奶以后才開始進(jìn)行針灸瘦腰療法。

四、拒絕洗桑拿

有的新媽媽用熱氣蒸發(fā)水分的方式(桑拿浴)來瘦腰減肥，但其實(shí)這個(gè)危害不小，會(huì)導(dǎo)致體虛、暈眩。中醫(yī)認(rèn)為，熱氣會(huì)蒸發(fā)體內(nèi)的水分，一旦失水過多會(huì)”傷陰”，還會(huì)影響女性的情緒平衡。

五、月子期間不可出招

新媽媽月子中，正出于身體最虛弱狀態(tài)的恢復(fù)期，同時(shí)要母乳喂養(yǎng)寶寶，會(huì)消耗很大能量，非常辛勞，因此無論如何在坐月子期間，千萬不要采取任何策略進(jìn)行瘦腰嘗試，這是不明智的，會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。

六、6個(gè)月內(nèi)瘦腰最有效

產(chǎn)后6個(gè)月以內(nèi)是塑身的最佳時(shí)期。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮瘦腰減肥計(jì)劃，可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，可以開始循序漸進(jìn)地減重了。產(chǎn)后4個(gè)月可以加大瘦腰減肥力度，適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

七、調(diào)整好心態(tài)

產(chǎn)后瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，一方面不能半途而廢；另一方面也不要急于求成。只有心態(tài)平和地面對(duì)產(chǎn)后瘦腰減肥，才能健康地恢復(fù)曼妙體態(tài)。