為了寶寶的健康，很多女性在孕期都會大補(bǔ)特補(bǔ)，結(jié)果生完孩子之后發(fā)現(xiàn)之后身材嚴(yán)重走樣。這時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能幫新媽媽們找回以前的自信。

產(chǎn)后運(yùn)動的分期

懷孕和生產(chǎn)使女性的身體發(fā)生了一些變化，例如骨盆腔底部肌肉松弛、關(guān)節(jié)和韌帶傷害等。在產(chǎn)后6個月內(nèi)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于解決這些問題。

一般說來，產(chǎn)后運(yùn)動分為2個階段。第一階段是從產(chǎn)后3天到3個月，運(yùn)動主要包括：骨盆腔底部肌肉訓(xùn)練、腹部肌肉運(yùn)動、腿部肌肉運(yùn)動、胸部運(yùn)動等。產(chǎn)婦最好在床上做，從最簡單的運(yùn)動做起，根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動量的大小，以不累不痛為原則。第二階段從3個月到6個月，此時?