一些女性在哺乳期過后，會(huì)出現(xiàn)明顯的胸部縮小、乳房下垂等情況。那么，母乳喂養(yǎng)后如何豐胸呢?

其實(shí)，大多數(shù)媽媽產(chǎn)后并不會(huì)出現(xiàn)乳房松弛。但也有幾種情況會(huì)影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會(huì)變得松弛;年齡大了，乳房會(huì)因重力的作用變得松弛，這是不可避免的;哺乳時(shí)間過長，比如一般提倡喂4-10個(gè)月，但有些媽媽喂到兩歲;每次哺乳時(shí)間過長，有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺，一喂就是1個(gè)小時(shí)，這種情況較多見;還有，有些人乳房較大，本身就松，那哺乳后會(huì)變得更松。 產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。

1. 按摩和運(yùn)動(dòng)，這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，輕擦、振動(dòng)、揉捏或壓迫乳房等，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩，由乳房基本部向乳頭方向進(jìn)行即可。或每天做伏地挺身、俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，不僅增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用，同時(shí)也增加乳房的血液循環(huán)讓乳房恢復(fù)彈性。需要長期堅(jiān)持，效果才明顯。

2.佩戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過20分鐘。

經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

4.沐浴乳房。在沐浴時(shí)，洗凈身體后，使用較洗澡時(shí)涼一些的水，運(yùn)用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運(yùn)動(dòng)由外向內(nèi)的沖洗，如此循環(huán)數(shù)次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。

5、日常多攝取能豐乳的食品

※木瓜、魚、肉以及鮮奶等，都是含豐富蛋白質(zhì)的食物，對(duì)健胸很有幫助。

※黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬于堅(jiān)果類的食品，多吃有益健胸喔!

※含維他命C的水果類，如蕃茄、葡萄、奇異果等，可以防止胸部變形。

※含維他命E的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的發(fā)育。

※含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

※含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成。

※用參歸燉豬心湯，兼顧益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

※熱騰騰的酒釀蛋;作法很簡單，只要把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，就可達(dá)美容和豐胸的效果。

※蜂王漿具有刺激荷爾蒙分泌的功用，也可以每日食用。

※富含膠質(zhì)的蹄筋、海參及豬腳等食物，可以使胸部發(fā)育。

※海鮮類食材，例如鮮蝦、貝類等，所含有的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

6、精油美胸法

建議媽咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴兩滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手溫?zé)嵋幌抡菩牡木�油，再開始由外而內(nèi)的按摩胸部，也可以輕輕拍打;剛開始接觸精油的媽咪，可以試著將精油加入身體保養(yǎng)乳液中使用。而精油除了可以帶來按摩的效果之外，還能具有芳香療法，讓空氣中散發(fā)出來的天然香氣，達(dá)到身心舒暢的感覺。

7、哺喂母乳或吃退奶藥

臨床發(fā)現(xiàn)，哺喂母乳的媽媽相對(duì)不會(huì)有乳房下垂的問題。如果產(chǎn)婦真的擔(dān)心乳房走樣，專家建議可以選擇吃退奶藥，因?yàn)樗�比退奶針�?duì)胸部形狀的影響小。