生了寶寶的新媽媽們總是為自己臃腫的身材煩惱不已，其實(shí)不用太擔(dān)心，本文我們就來(lái)教大家?guī)渍心芨鷮殞毬?lián)絡(luò)感情又能達(dá)到瘦身效果的運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后瘦身是很多女性迫在眉睫的事情，要瘦身的新媽媽們不妨試試親子瑜伽。

束角式

姿勢(shì)：與寶寶面對(duì)面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對(duì)。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。

功效：滋養(yǎng)骨盆。

快樂(lè)嬰兒式

姿勢(shì)：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。

功效：按摩下背部，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

鎖腿式

姿勢(shì)：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

功效：按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達(dá)到塑身效果�？捎貌刎堌埖姆绞剑�和寶寶游戲。

弓式

姿勢(shì)：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。

功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

下犬式

姿勢(shì)：兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩手十指張開(kāi)著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時(shí)進(jìn)行。

功效：緩解背部僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。

船式

姿勢(shì)：兩腿并攏伸直，坐于地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時(shí)將腿離開(kāi)地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。

功效：鍛煉腹肌，并讓寶寶感覺(jué)像坐小木馬般有趣。

樹(shù)式

姿勢(shì)：抱著寶寶站立。把重心移動(dòng)到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內(nèi)側(cè)，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。

功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。