產(chǎn)后減肥是大部分孕婦在產(chǎn)后都很關(guān)注的，這也是很多新媽媽會面臨的，那么產(chǎn)后減肥的注意事項是什么呢?

一、保持好心情

不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，可能造成肥胖;

二、適度飲食

婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進(jìn)食，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素、粗細(xì)糧搭配，并適當(dāng)吃水果;

三 、科學(xué)睡眠

產(chǎn)后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

四、勤活動

順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積;

五、母乳喂養(yǎng)

堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來;

上述就是對產(chǎn)后減肥的注意事項的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該有了解了吧，一定不也是忽視了對產(chǎn)后減肥有正確的認(rèn)識，希望本文對您有幫助。