產(chǎn)后很多的孕婦很是關(guān)注身材的恢復(fù)，有的孕婦在孕期中身材會有所變化，產(chǎn)后怎樣恢復(fù)也是都關(guān)注的，那么產(chǎn)婦如何恢復(fù)平坦腹部?

食物要煮熟

現(xiàn)在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟，導(dǎo)致淀粉無法被消化，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，使得腹部隆起。

食用健康食品

發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。人感覺在發(fā)胖時，幾乎都是從腰圍增大開始的，女士們首先感到下腹部漸漸的隆起，新鮮的茶品可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出，可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有一些茶可有效防止肥胖。

少喝帶氣飲品

喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會被小腸消化。

夜晚節(jié)制飲食

在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食，聽著音樂進(jìn)餐，是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節(jié)制，而不是要把自己“餓死”。

沐浴后瘦腹

洗澡后，可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，抹少許植物瘦身精油，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。這種腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯，適合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同時增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

簡單運(yùn)動雙腿

有兩種方法可供參考。一種是“仰伸雙腿”，清晨起床時，兩手抓住頭部上方床沿，雙腿直膝上舉20~30次，有利于減少腹部多余脂肪。第二種是“上下擺腿”，臨睡前仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動，由慢到快，連做50次。

上述就是對產(chǎn)婦如何恢復(fù)平坦腹部的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該有了解了吧，產(chǎn)后身材的恢復(fù)是可以的，但是也是要找對方法的，一定要知道不要盲目的去減肥，希望對您有幫助。