長期做在電腦前的職場媽媽們，是不是對自己身材有所擔(dān)憂呢?下面介紹幾種產(chǎn)后健身操，活動活動您的筋骨，放松你的身心，同時也起到減肥的效果。一起來看看吧!

練習(xí)一：活動您的手腕

以下四點每只手分別做10到15次，每天重復(fù)兩到三遍：1·屈前臂，伸前臂;2·順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)手腕;3·同時伸縮5個手指;4·打開手掌，一次用力合上一根手指。

練習(xí)二：活動您的頸部

您可能整天坐在一個地方盯著屏幕一動不動，您肯定有時會覺得脖子酸疼。以下的練習(xí)是專門適用于頸部的，每項練習(xí)可以重復(fù)10到15次，每天做兩到三遍�，F(xiàn)在就開始吧：身體保持正直且緊靠背椅，雙臂緊貼身體，雙手平放在膝蓋上，然后：

1·向前聳肩，然后回復(fù);2·向上聳肩，然后回復(fù);3·順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)頸部;4·向右、向左轉(zhuǎn)頭;5·向前伸下巴;6·還可以做一些強化練習(xí)，例如平舉雙臂至胸前、兩側(cè)，旋轉(zhuǎn)胳膊等(這需要站著實施)。

練習(xí)三：下腰訓(xùn)練

下腰的訓(xùn)練通常是要在有人監(jiān)護的情況下進行的，但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感：

1·身體伸直緊靠坐椅后背;

2·伸直腿，然后彎曲。用雙手將膝蓋拉至胸前，持續(xù)30秒，然后回復(fù)(每條腿分別實施);

3·平舉雙臂與肩齊，身體盡量向下彎曲，然后回復(fù)(站著實施);

4·向前舉起雙臂，身體向下彎曲

看了這些介紹，簡單易行的練習(xí)，讓您就在您的辦公桌前活動活動筋骨，健健身!趕緊起來活動活動吧，